więc czym się sugerować ? Tym obliczeniem z po treningu? To jest dobrze wyliczone? Czy ten sposób co ja liczyłem ''ręcznie'' jest zły? Źle policzony? P.S odpiszcie prosto na te pytania bo mam metlik w głowie juz... 1 teraz Myru gadasz co innego i kechup też... jeden zeby dodawac po 100 kcal a drugi żeby zwiększać gramy białka z 2 do 2,2 czy [...]
Przepraszam że się wtrącę z offtopem, ale nie mogę się powstrzymać. @A/D Mój 12 letni chrześniak, po tak długim tłumaczeniu by już dawno zrozumiał w czym rzecz. Poczytaj więcej, poświęć trochę czasu, poukładaj na potrenuj dietę - zobacz jak rozkładają się makro składniki. Dojdź sam do pewnych wniosków! Jeżeli będziesz cały czas zadawał głupie [...]
ok troche poczytałame i się dowiedziałem nowych rzeczy ;) a wracając do mojego pytania czym zastąpić posiłek przed i po treningowy w dni beztreningowego ? :/
Skoro białko już masz pozostaje ułożyć względnie dobrą dietę i dołozyć 124 zł Pojedź na tym co niżej a na pewno będzie o czym opowiadać 1.no-shotgun 2-3 g krety na porcje - tylko w dni treningowe przed treningiem = 165 zł 2.storm 5 g krety na porcje = 10,33 g przed treningiem z no-shotgunem i po treningu tylko storm = 42 dni suplementacji z 1 [...]
[...] dobrze to wykminiłeś rozgrzewka na drążku i w tym czasie bede sie uczył podciągac noi zamiast temtego ćwiczenia wiosło sztangielką Właśnie chodziłem po domu i myślałem na czym moge robić pompki i niemam naprawde nic co mógłbym złączyć jako typowych krzeseł niemam mam tylko takie okrągłe kuchenne i komputerowe krzesła w domu więc naprawde [...]
jak wyżej konieczna redukcja i miska do zmiany 30% z tłuszczy niszczy ci zdrowie , prl na pewno do sciągnięcia bo będziesz chodził jak baba po obejrzeniu tytanica i padnie libido tym wynikiem wątroby nawet nie ma co sobie głowy zawracac Mogę teraz bezpiecznie od jutra wchodzić na cykl z tymi wynikami? A czym tą prolaktynę ściągnąć najlepiej?
Bardzo ładnie. Na czym to redu leciałes ? Ciąłem co 2 tygodnie mniej więcej po 100-200kcal, trzymając białko na poziomie 2,5g na kg. /SFD/2018/10/15/629befae1b9546109891b319c38cf82e.jpg /SFD/2018/10/15/037b29a7d2874e25ae365a4bf6622b57.jpg /SFD/2018/10/15/deb888a6a8ec4fd79ca2d1fa51642eb3.jpg /SFD/2018/10/15/9da54c4575bf45c1ae694594cd5fd4b8.jpg [...]
Ja słyszałam, że rzeczywiście nakładanie tego worka daje efekty. Wiadome jest, że czym więcej masz na sobie warstw, tym bardziej się pocisz i efekty są lepsze. Ja na przykład ćwiczę codziennie na hoola-hopie po godzinie i zawsze zakładam na siebie kilka warstw ubrań. W ciągu miesiąca moja waga zmniejszyła się o 5 kilogramów. Jedno zastrzeżenie: [...]
[...] na konkretnym typie jedzenia. Ponadto napotkałem na komentarze sugerujące, że chłopaki jadą na różnego rodzaju "wspomagaczach", co z pewnością wpłynęłoby na ich wiarygodność. Jak Cię interesuje na czym dokładnie jadą to konsultowali cykle w dziale doping sfd. Typowe broscience, goście po prostu chcą zrobić kasę na jeleniach z reklam na youtube.
Lekki dramat w sumie... Ciezko mi poprawiac bo mozna na rozne sposoby, zaleznie od tego na czym Wam zalezy. Pierwsze co zwraca uwage to duze obciazenie w dzien drugi. Najpierw pomyslalem ze sie za przeproszeniem opsracie ale potem zobaczylem smieszny trening plecow. Nie chcecie miec duzych plecow? Podaj tez wiek. (Jakos mam obawy dajac porady [...]
Dieta wysokobiałkowa,wszystko w kierunku masy podąża-wiem,że wywalenie bebecha przy tym jest nieuniknione ale chcę mu dawać po tyłku poprzez aeroby... Kolego obliques Czym w takim razie "dopełnić" tą glutaminę...?
naturalnie w wieku 17 lat ma sie duży potencjał budowania masy (szybki metabolizm, dużo naturalnego testosteronu itd itd) po co dawać coś na czym podleje sie wodą ,bo dieta za 100 zł to nie dieta ja sam na mieso wydaje 900 na miesiąć lepiej niech kupi kreatyne jak juz a sterydy moze mu dadza siłe ale z braku wiedzy i doświadczenia NIC Z TEGO NIE [...]
[...] obliczyc zapotrzebowanie na witaminy i mineraly, zeby dobrze ulozyc plan zywieniowy? Sprobowalbym trzymac sie tego i sprawdzic jakie beda efekty. Skierowanie na zabieg wazne jest pol roku wiec mam jeszcze czas na przetestowanie na sobie jakis metod odmulajacych. Zatem jaka diete proponujecie? Na czym sie skupic i czego nie moze w niej zabraknac?
tak jak po 1 na poczatku tak, tylko ja go biore tylko przed treningiem w celu pobudzenia. przychodze po pracy, to jestem zmeczony, XS stawia mnie na nogi. dawkuje sie suplementy pod swoj organizm, a nie dokladnie tak jak jest na etykiecie, o czym przeciez wiesz... nie bral bym 1,5 miarki gdybym nie widzial w tym sensu...
[...] podjadac w srodku nocy. Ale uczulam na progesteron po tym syropie. Można sobie krzywde zrobic i jeszcze bardziej zblokowac układ. Z mojego doświadczenia jak syropek leci to odblok duuuuuzo trudniejszy (pewnie dlatego ze nie ma czym zbić podczas PCT tego j**anego progesteronu). Własnie dlatego szukam sposobu i kogos z doświadczeniem w tej materii
[...] treca 2 razy dziennie.. zakupione mam aminy mlo, creatyne i dextro juice olimpu no i zbieram kase na jakas odzywke na pozniej.. moje pytanie brzmi od czego zacza suplementacje a czym zakonczyc... no i oczywiscie w ktorym mikrocyklu dorzucic te powazniejsze suple (chodzi mi o kreatyne itp).. czekam na Wasze odpowiedzi pozdrawiam i z gory dzieki
[...] z tego co widze tak jest. ciekawe,ile jeszcze wody w Wisle uplynie,zanim zrozumiecie,ze ulozenie planu jest tak naprawde najmniejszym tutaj problemem. Wisła prędzej wyschnie, zanim ty pojmiesz to o czym była dyskusja w ktorej poległeś chwaląc swoje FBW, ktore wciskasz każdemu kogo spotkasz, nie ważne jaki ma cel FBW jest dla ciebie uniwersalne.
[...] panowie tak, sila poszla ladnie w lapie przyszedl 1 cm nie wiem czy to duzo ale wydaje mi sie ze nie jest zle jak na 2 tygodnie kuracji, jesli chodzi o wage to 1,5 kg przy czym zrzucilem brzuch co jest bardzo widoczne, w dzien wolny od silowni biegam po 3,5 km zajmuje mi to teraz 19 min i mam tetno 140 a gdy zaczynalem to biegalem to w 21 min [...]
[...] "Rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego - ocena wyników leczenia pooperacyjnego." Szukam osób, które przebyły taką operację minimum 1,5 - 2 lata wcześniej (czym więcej lat od operacji, tym lepiej), w celu wypełnienia internetowej ankiety. Czas jaki jest potrzebny do wypełnienia ankiety to kilka minut, pytań 8. Wynik ankiety od [...]
No tak, ale maltodekstryna tez ma wysoki IG, wiec nie maja się czym chwalić W wielu oficjalnie czystych "białkach" tez znajdziesz wegle. Co do naturalnych posilkow, a i owszem, ale nie zawsze jest to możliwe, ułatwiają sobie życie wszyscy profesjonaliści i siegaja po produkty przetworzone, które często stanowią więcej niż polowe ich [...]
